podanie o

Czesc wszystkim, moj problem: 185 wzrostu/102 kg wagi, chodze na silownie od listopada, niestety waga w miejscu, zero efektow. Prosze o podanie linka do ktorejsc z juz zaprezentowanych na tym forum diet, ktora by mi pozwolila zrzucic ok 15-20 kg nadwagi. Na silowni cwicze: 15 min rower rozgrzewka, pozniej cwicze na atlasach glownie gorne partie, [...]

[...] niskie na te dwa ćwiczenia), też kilka proponowanych planów wymagało ławki 90 stopni, a moja może być tylko płasko. Byłbym wdzięczny za wysłanie linku do gotowego planu lub podanie planu, gdzie są treningni na 3 dni (pon, śr, piątek), oczywiście wiem jak ważny jest trening nóg, więc najbardziej zadowolony będę z linków, gdzie nogi nie są omijane

[...] które odsyłają mnie do google, ponieważ strony z googla przekierowują mnie do innych stron w których to użytkowników przekierowują do google. Poprostu proszę was o podanie mi które odżywki będą najlepsze do spożywania tuż obok posiłków i które będą efektywniejsze tak żeby przytyć w dość szybkim czasie troszkę kilo, tak jak powiedziałem [...]

[...] kung fu (ostatecznie karate) w Tychach lub okolicach. Najdalej mogę dociągnąć do Katowic (19km) , acz będzie to trudne, gdyż nie zarabiam i mam problemy z dojazdem ^^. Bardzo dziękuje za podanie szkół , styli będących w Tychach , lub także za opisanie czy wymieniony wyżej styl wygląda choćby troszkę jak kung fu. Bardzo dziękuje za odpowiedzi.

[...] tylko w dni treningowe ) cykl 6 tygodni :) + Tauryna z Olimpu + Gainer Hi Anabol Gain 2 razy dnia tylko w dni treningowe Prosił bym o sugestie oraz podanie propozycji lepszych suplementów :) Wzrost 191 cm :) Zmieniony przez - Nexusik w dniu 2014-10-20 18:22:59 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-20 [...]

[...] Wiem, że bez treningów nie ma osiągnięć więc staram się na tyle ile moja psychika nadal funkcjonuję. Mam pytanie odnośnie diety jaką mógłbym spożywać(proszę o konkretne podanie produktów) oraz o te treningi. Czy kontynuować męczący trening, czy odpocząć na tyg. czy ile tam radzicie i zacząć trenować? Dodam, że jak robiłem tygodniowe przerwy [...]

[...] są suplementy, więc teraz zadanie dla Was jeśli ktoś jest chętny. Mam 100 euro, czyli ~400 zł do wydania i chciałbym, aby wystarczyło mi to na jakieś 1,5 miesiąca. Proszę o podanie mi linków, nazw i cen do tego co jest najważniejsze. Wiem iż na 100% białko, coś aby dało kopa i podobno jest jakiś suplement, który działa 100 razy lepiej niż [...]

[...] krokiem, potem 2 normlane i w powietrzu rzut z jednej nogi. np. kozioł i lewa --> prawa ---> lewa i w powietrzu rzut. Czy podczas bezposredniego wejscia pod kosz tzn. podanie od osoby z druzyny i od razu dwutakt bez kozła, mozna zrobić 3 kroki czy tylko dwa. Klocilem sie o to z kumplem i on juz mi w glowie namieszal. Przy tych 3 krokach [...]

[...] 1x10-12 7. Wyciskanie francuskie 1x8-10 8. Podciaganie na drazku podchwytem, szerokosc barkow (biceps) 1xmaks 9. Uginanie ramion ze sztanga prosta 1x8-10 (superseria z) 10. Wzruszenia ramion 1x10 Przed kazdym cwiczeniem dwie serie na rozgrzewke. Prosze takze o podanie prawidlowej kolejnosci cwiczen. Zapraszam do analizy i oceny. Pozdrawiam

Witam, Prosze o podanie jakis cwiczen na spalanie tkanki tluszczowej z brzucha najlepiej domowe bez lazenia na silownie dzieki :)

[...] Słyszałem i czytałem o mocnych uderzeniach w przemiot twardy np. sciana, ale tochyba nie skutkuje (albo słabo). Mowia ze jka bedzie sie wkładało dłonie do rzgrzanego zwirku to twarndieja. Czekam na wasze pomoc. NIe znalazłęm podobnego tematu, jka jednak był i go przeoczyłem to prosze o podanie link do tej strony. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedys 160x2, teraz serie 11o kg. -martwy ciąg: 205 max -przysiad: seria 100kg Witam, wymyśliłem sobie po latach zrobić krótki cykl, czy podanie mety przez 6 tygodni i do tego nolva od samego początku miałoby sens? Nolva dlatego, że jestem podatny na gino, jakie dawki i jak wtedy wyglądałby prawidłowy odblok?

[...] dzwonie kolejny raz, "zamówienie prawdopodobnie będzie wysłane jutro czyli w piątek (4 luty)" i dojdzie pewnie w poniedziałek? Jak oczywiście zostanie wysłane... Proszę o podanie konkretnego terminu wysyłki, ponieważ w niedziele mija już 2tyg. Przeniosłem temat, bo w tamtym dziale, już chyba nikt nie siedzi. Proszę o usunięcie mojego tematu z [...]

[...] bardzo kontuzjogenne. Czytałem tematy podwieszone o wyskoku, ale chciałem sie indywidualnie zapytać czy mogę coś jeszcze dodać do mojego treningu aby polepszyc wyskok. Jak widac mam ćw na uda oraz łydki. A więc: 1) Mogę dodac jakieś w miarę bezpieczne ćw aby polepszyć wyskok? Jesli tak to prosze o podanie przykładów. Thx, za odp. Pozdrawiam Dziku

Jaki radzilibyscie mi kupic kompleks witamin z apteki..>?? Zeby bylo wszystko co potrzeba i cena byla przystepna... jak ktos wie to prosze o podanie cen

[...] ćwiczyć dla satysfakcji, a także w skrajnej sytuacji móc obronić siebie i bliskie osoby. Nie jestem osobą konfliktową, więc nie chcę trenować, aby móc się czuć panem na ulicy. Pomijając te aspekty, chciałbym przejść do rzeczy. Proszę o podanie jakichś ćwiczeń lub sensowny opis przykładowego treningu w sekcji sztuk walki uderzanych. Pozdrawiam.

[...] jaki cykl zastosowac, wyczytalem gdzies, ze najlepiej jest 4 tyg na bombie, potem 4 tyg przerwy i znowu. to ma dawac najlepsze efekty, podobno.. oczywiscie prosilbym o podanie przykladowych srodkow, jakie mialbym nabyc oraz info co do ich stosowania. ciekawi mnie tez problem tzw "odblokowania". chcialbym zeby ktos mi wytlumaczyl co to wgl [...]

proszę o podanie ćwiczeń na obszary brzucha które zaznaczyłem na zdięciu

[...] redukcja tkanki i rzeźba 5) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA i glutamina z VitalMaxa, carbo ActivLab, białko: Gaspari Nutrition MyoFusion 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) uwagi i sugestie: proszę o podanie w miarę dobrych suplementów za rozsądną cenę bo z finansami krucho. Zmieniony przez - kowmac w dniu 2009-04-23 12:41:18

[...] długo dystansowe biegi i bardzo intenswne szybkie treningi. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem obeznany , więc jeżeli taki temat został już założony proszę o podanie linku poniżej! Jeśli jednak takiego tematu nie było proszę o poradę , co mam z tym zrobić?? Czy to wynika z napięć mięśniowych? Jeśli chcecie mogę wstawić zdjęcie [...]